【7月21日（水）】ダイエットと服装
おはようございます！今日も一日よろしくお願いします！ ダイエットしてるとゆとりのある服を着がちですが、部屋着でもいいのでジャストサイズの服をたまに着たほうがいいと思います。自分の体形を確認するのにとても役に立ちます。 体重の数値も大事ですが、筋トレなどのトレーニングしていると体が絞れて来てるけど、数値が減らないことがしばしばあるので服装でチェックするのもダイエットのモチベーションアップの材料になる […]
生活
意外と真面目に続けてます
- 2020.09.10
- ダイエット
はい！小林です。今回はワークアウト真面目に続けてます。7月から始めたワークアウトも四苦八苦しながら続けられてます。やはり体に変化があると嬉しい。単純に嬉しい。体が成長していく感じがたまらなく好き。まだまだお腹にお肉がたっぷりだけど、ちょっと締まってきている感。堪りません。続けられるには変化を感じられることが非常に重要なことだと思う。自分の場合、変化を感じられるには1ヶ月ぐらいかかったけどね。最初の […]
朝食は・・・
- 2020.09.05
- ダイエット
朝食ですが、最近、マイプロテインのローカロリー ミール リプレイスメント ブレンドを飲んでます。これだけで、朝食はたります。オートミールに混ぜて食べたりもします。溶けやすくて、結構飲みやすいです・これを使用してから、体重がいい感じで落ちてきてます。超オススメです！https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/protein-meal-replacement-b […]
9月スタートしました。
- 2020.09.02
- ダイエット
気づけば9月スタートしてました。。8月は仕事もだいぶ落ち着いて来て、ワークアウトもしっかり出来て充実してた月でした。体重はゆっくり落ちていってる感じです。 8月1日から8月31日までの体重のグラフです。 9月は仕事の量も増やして行きたいと思う。忙しくなった時にどれだけワークアウトをしっかり出来るかが、課題だと思う。 今日のワークアウト HIITトレーニング 21分腹筋 4分 体重・体脂肪 体重：8 […]
体脂肪が落ちない。。。
- 2020.08.29
- ダイエット
お疲れ様です。毎日暑くて嫌になりますね。。エアコン様様ですが、エアコンに頼りすぎると体が怠くなるこの現象が非常に嫌です。。できるだけ設定温度を高くしてサーキュレーターを稼働させてますが、やっぱり怠い。エアコンをつけてないとパソコンが唸るし、調子が悪くなる。仕事に支障が出るのは色々と問題なので、夏ももう少しで終わるので我慢しますか。 えー体脂肪が落ちません。食生活の問題かな？HIITの後にウォーキン […]
少しづつですが・・・
- 2020.08.27
- ダイエット
おはようございます。朝もだいぶ涼しくなって来てワークアウトもやりやすくなりました。朝のウォーキングも気持ちいいですね。エアコンつけて寝てた体に新鮮な空気を当てる。体が正常に戻る感じがとてもたまらなく好きです。ぜひ、早起きして外を歩いてみませんか？ 少しづつですが、体重が減って来てます。ただ、体脂肪があまり減ってないのがきになるところ。絞れてる感はあるので地道に頑張っていきます。 本日のワークアウト […]
時間がないときは・・・・
- 2020.08.21
- ダイエット
おはようございます。お盆休みから少しづつですが、仕事が入り始まってきてます。いい感じに忙しくなってきました。 ワークアウトも1ヶ月真面目に継続している。いい感じです！頑張り過ぎず、適度なモチベーションで楽しんでます。自分の体が変わっていくのはなんとも心地よい感じがたまりませんね。 仕事が忙しくなるとワークアウトができなくなってきます。そこで、オススメなのが短時間で完了するHIITです。Youtub […]
オートミール食べてます！
- 2020.08.18
- ダイエット
おはようございます。 まだまだ暑いですね！！ 今日もしっかりワークアウトしてきました。 本日のワークアウト HIIT 15分 ウォーキング・ジョグ 5km52分 朝からいい汗かけました！！ ダイエット始めてからオートミールを朝食にとるようにしています。 自分はマイプロテインのオートミールを使用してます。 ほぼ最近定番化している食べ方は、 オートミールとチョコミント味のプロテインを牛乳で混ぜてレンジ […]
体の引き締めStart!!!
- 2020.08.17
- ダイエット
ご無沙汰しております。 またダイエットスタートしました・・・一ヶ月前に（苦笑 高血圧でもあるし、真面目にダイエットする必要があるので真面目に取り組もうと思ってますが、 思ったほど落ちてない。。。 しかし、何も考えずやるよりはしっかりログを取って、意識しながらやっていきたいと思い、 ブログをもう一度スタートしていく。 スタート時 85.75kg 現在 84.25kg 今日のワークアウト ウォーキング […]
重症睡眠時無呼吸症候群と診断されました。
- 2019.12.18
- ダイエット
おはようございます！ 11月の体調不良から1か月が経ち、検査入院の結果が出ました。 重症睡眠時無呼吸症候群と診断されました。 睡眠時の一時間当たりの無呼吸が85回とか・・・ 血圧も高く上が180前後 心肥大の症状も出ているみたいです。 昨日からCPAPを使用した療法をスタートしました。 早速療法の効果なのか就寝時に大体いつも3回ほど起きてトイレに行ってましたが、 一回も起きず熟睡出来ました！ のど […]